Suplementos alimenticios que ayudan a definir los músculos

¿Has comenzado a entrenar ahora y quieres saber qué suplementos para el gimnasio son los mejores para definir tus músculos? Pues, precisamente, en este artículo vamos a hablar sobre qué suplementos comprar y el beneficio de cada uno. Para obtener los mejores resultados desde los primeros meses de entrenamiento para la hipertrofia, puedes comprar todos […]

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Recuperación muscular, 10 consejos para optimizarla y obtener mejores resultados

Recuperación muscular La recuperación muscular es esencial. De nada sirve realizar una serie de ejercicios intensos, si no permitimos que nuestro organismo cuente con un proceso adecuado de regeneración. Sin una recuperación muscular adecuada, la masa magra no se desarrolla; pudiéndose llegar a presentar un cuadro de sobreentrenamiento. En este sentido, dentro del plan de […]

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¿Qué es el ejercicio funcional y cuáles son sus beneficios?

Por definición, el ejercicio funcional es aquel que se realiza de la mejor manera posible para alcanza un propósito (función) bien definido. Los movimientos funcionales del cuerpo humano incluyen, agacharse, caminar, empujar, tirar, correr, etc. Son ejercicios que trabajan ciertos grupos musculares de una sola vez. A diferencia de los ejercicios de hipertrofia, que se […]

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¿Como elegir que proteina whey comprar?

Comprar proteina es una tarea difícil para casi todos. Os daremos unas pautas necesarias para que acerteis al elegir que proteina comprar. Principalmente, debido a la gran cantidad marcas y tipos que podemos encontrar en el mercado. El whey protein es sin duda, uno de los principales y más consumidos suplementos de proteína del mercado. […]

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Entrenamiento con cuerda: beneficios y movimientos recomendados

La cuerda puede remitirse a un típico juego de niños, pero es una gran manera de mejorar el estado físico, la resistencia y la coordinación. Principalmente el entrenamiento con cuerda, conocido como batalla con cuerdas o Battle Rope, es un método que utiliza cuerdas de hasta 15 metros, con un espesor que varía de 1,5 […]

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Entrenamiento HIIT: Ejercicios de alta intensidad para adelgazar

¿Has oído hablar del entrenamiento HIIT? Se trata de un nuevo método de ejercicios para adelgazar y quemar grasa que está revolucionando por completo el mundo del fitness.  H. I. I. T. es el acrónimo de High Intensity Interval Training. Este Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (en español), se ha vuelto cada vez más […]

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6 Consejos para mejorar el entrenamiento en casa

Entrenar en casa puede ser la solución para muchas personas que desean realizar alguna actividad física y ponerse en forma. Si nunca lo has intentado, no dudes que un entrenamiento funcional de sólo 15 minutos en casa, utilizando el peso de nuestro propio cuerpo, es capaz aportarnos todos los beneficios necesarios para una vida saludable […]

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Cómo perder 4 tallas sin dieta después del embarazo

Decidí escribir este post porque es muy terapéutico contar cómo hemos transitado ciertos procesos difíciles de superar y porque pienso que mi historia le puede servir a alguien de inspiración, así como otras historias me han servido a mí para animarme y seguir adelante. Así que antes de entrar en materia, les adelanto que de […]

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