Archivo de la categoría: Entrenamiento

Suplementos alimenticios que ayudan a definir los músculos

suplementos

¿Has comenzado a entrenar ahora y quieres saber qué suplementos para el gimnasio son los mejores para definir tus músculos? Pues, precisamente, en este artículo vamos a hablar sobre qué suplementos comprar y el beneficio de cada uno. Para obtener los mejores resultados desde los primeros meses de entrenamiento para… Leer más »

Spinning para principiantes: 4 consejos para practicarlo

spinning

El spinning es una actividad de bajo impacto, pero de mucha intensidad. El entrenamiento trabaja la fuerza muscular y el sistema aeróbico, y puede ser, también, una alternativa para los días de mal tiempo, además de una buena combinación con la carrera al aire libre. Para que disfrutes al máximo… Leer más »

Recuperación muscular, 10 consejos para optimizarla y obtener mejores resultados

Recuperación muscular La recuperación muscular es esencial. De nada sirve realizar una serie de ejercicios intensos, si no permitimos que nuestro organismo cuente con un proceso adecuado de regeneración. Sin una recuperación muscular adecuada, la masa magra no se desarrolla; pudiéndose llegar a presentar un cuadro de sobreentrenamiento. En este… Leer más »

¿Qué es el ejercicio funcional y cuáles son sus beneficios?

ejercicio funcional

Por definición, el ejercicio funcional es aquel que se realiza de la mejor manera posible para alcanza un propósito (función) bien definido. Los movimientos funcionales del cuerpo humano incluyen, agacharse, caminar, empujar, tirar, correr, etc. Son ejercicios que trabajan ciertos grupos musculares de una sola vez. A diferencia de los… Leer más »

10 consejos para comprar whey protein de forma más acertada

whey protein

Comprar whey protein es una tarea difícil para muchas personas. Principalmente, debido a la gran cantidad marcas y tipos que podemos encontrar en el mercado. El whey protein es sin duda, uno de los principales y más consumidos suplementos de proteína del mercado. No es para menos. La ciencia ha… Leer más »

Entrenamiento con cuerda: beneficios y movimientos recomendados

entrenamiento con cuerda

La cuerda puede remitirse a un típico juego de niños, pero es una gran manera de mejorar el estado físico, la resistencia y la coordinación. Principalmente el entrenamiento con cuerda, conocido como batalla con cuerdas o Battle Rope, es un método que utiliza cuerdas de hasta 15 metros, con un… Leer más »

Entrenamiento HIIT: Ejercicios de alta intensidad para adelgazar

hiit entrenamiento de intervalos

¿Has oído hablar del entrenamiento HIIT? Se trata de un nuevo método de ejercicios para adelgazar y quemar grasa que está revolucionando por completo el mundo del fitness.  H. I. I. T. es el acrónimo de High Intensity Interval Training. Este Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (en español), se… Leer más »

6 Consejos para mejorar el entrenamiento en casa

entrenar en casa

Entrenar en casa puede ser la solución para muchas personas que desean realizar alguna actividad física y ponerse en forma. Si nunca lo has intentado, no dudes que un entrenamiento funcional de sólo 15 minutos en casa, utilizando el peso de nuestro propio cuerpo, es capaz aportarnos todos los beneficios… Leer más »

Cómo perder 4 tallas sin dieta después del embarazo

perder peso en el embarazo sin dieta

Decidí escribir este post porque es muy terapéutico contar cómo hemos transitado ciertos procesos difíciles de superar y porque pienso que mi historia le puede servir a alguien de inspiración, así como otras historias me han servido a mí para animarme y seguir adelante. Así que antes de entrar en… Leer más »

Guía para principiantes en el gimnasio (1ª parte)

entrenamiento para novatos

Te ofrecemos una guía para novatos que sin duda te ayudará a no estancarte, a no abandonar y acabar consiguiendo resultados definitivamente después de apuntarte al gimnasio. Si pones en práctica todos los consejos, pautas y recomendaciones a seguir que esta guía te indica aprovecharás al máximo el tiempo que… Leer más »