Categoría: Entrenamiento

ejercicio funcional

¿Qué es el ejercicio funcional y cuáles son sus beneficios?

Por definición, el ejercicio funcional es aquel que se realiza de la mejor manera posible para alcanza un propósito (función) bien definido. Los movimientos funcionales del cuerpo humano incluyen, agacharse, caminar, empujar, tirar, correr, etc. Son ejercicios que trabajan ciertos grupos musculares de una sola vez. A diferencia de los ejercicios de hipertrofia, que se […]

whey protein

¿Como elegir que proteina whey comprar?

Comprar proteina es una tarea difícil para casi todos. Os daremos unas pautas necesarias para que acerteis al elegir que proteina comprar. Principalmente, debido a la gran cantidad marcas y tipos que podemos encontrar en el mercado. El whey protein es sin duda, uno de los principales y más consumidos suplementos de proteína del mercado. […]

entrenamiento con cuerda

Entrenamiento con cuerda: beneficios y movimientos recomendados

La cuerda puede remitirse a un típico juego de niños, pero es una gran manera de mejorar el estado físico, la resistencia y la coordinación. Principalmente el entrenamiento con cuerda, conocido como batalla con cuerdas o Battle Rope, es un método que utiliza cuerdas de hasta 15 metros, con un espesor que varía de 1,5 […]

hiit entrenamiento de intervalos

Entrenamiento HIIT: Ejercicios de alta intensidad para adelgazar

¿Has oído hablar del entrenamiento HIIT? Se trata de un nuevo método de ejercicios para adelgazar y quemar grasa que está revolucionando por completo el mundo del fitness.  H. I. I. T. es el acrónimo de High Intensity Interval Training. Este Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (en español), se ha vuelto cada vez más […]

entrenar en casa

6 Consejos para mejorar el entrenamiento en casa

Entrenar en casa puede ser la solución para muchas personas que desean realizar alguna actividad física y ponerse en forma. Si nunca lo has intentado, no dudes que un entrenamiento funcional de sólo 15 minutos en casa, utilizando el peso de nuestro propio cuerpo, es capaz aportarnos todos los beneficios necesarios para una vida saludable […]

perder peso en el embarazo sin dieta

Cómo perder 4 tallas sin dieta después del embarazo

Decidí escribir este post porque es muy terapéutico contar cómo hemos transitado ciertos procesos difíciles de superar y porque pienso que mi historia le puede servir a alguien de inspiración, así como otras historias me han servido a mí para animarme y seguir adelante. Así que antes de entrar en materia, les adelanto que de […]

entrenamiento para novatos

Rutina para principiantes en el gimnasio (1ª parte)

Le ofrecemos una guía para novatos que sin duda le ayudará a no estancarse, a no abandonar y a lograr conseguir resultados después de apuntarse al gimnasio. Si pone en práctica todos los consejos, pautas y recomendaciones a seguir que esta guía le indica aprovechará al máximo el tiempo que pase ejercitándose en el gym. […]

entrenamientos e1510713475128

Comida pre-entreno para musculación: ¿Cómo prepararla?

La comida pre-entrenamiento, ya sea para hacer el entrenamiento con pesas o ejercicios aeróbicos, requiere cuidado ya que una mala elección de los alimentos puede hacer más difícil la musculación. Muchas personas creen que basta con llegar al gimnasio y empezar a hacer ejercicio, pero esto puede causar una caída de presión arterial, mareos y […]

Hacer ejercicio en casa: Guía definitiva para fortalecer los músculos

Hacer ejercicio en casa: Guía definitiva para fortalecer los músculos

¿Se te pasan los días y se hace muy difícil ir al gimnasio para fortalecer los músculos? Pues no pierdas más tiempo y empieza a hacer ejercicio en casa. Existen buenas alternativas para que puedas comenzar a entrenar, hay muchos vídeos que te enseñan a hacer ejercicio en Internet, especialmente en YouTube, hacer ejercicio calisténico […]